ガジェット・おすすめ商品

【とにかく飲め!】プロテインは若さの必須アイテム【飲まない理由が見当たらない】

Protein-essential-item
この記事で伝えたいこと
  • タンパク質は体の土台
  • プロテインの必要性
  • プロテインは若く保つためのキーアイテム

こんにちは、コマキです(@007nkymsn)。

プロテインと聞くとどんなイメージを持つだろうか?

  • 筋肉つけるために飲むやつ
  • あんまりおいしくない
  • 運動しない自分には関係ない

おそらくこんな感じじゃないかと思う。

今回は、まだプロテインの魅力に気付いていない、プロテインってよくわかんないというアナタに向けて書いていく。

注意点として、個人的な感想を大いに含むのでそのあたりはご承知おきを。

それではどうぞ!

結論:プロテインは飲むべき

なぜならプロテインを飲むことに対するメリットがたくさんあるからだ。

次からプロテインってどういうものかを解説しながら、プロテインの魅力について語っていく。

そもそもプロテインとは?

プロテインは筋肉がつく飲み物みたいな勘違いをされがち。

実はそうではなくて、プロテインは栄養補助食品なんだ。

人間の3大栄養素の1つであるタンパク質が多く含まれているのが特徴。

髪の毛・肌・爪・内臓などの重要な部分はみんなタンパク質でできている。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020」によると、1日あたりのタンパク質平均必要量は、

年齢男性女性
18〜29歳65g50g
30~49歳65g50g
50~64歳65g50g
65~74歳60g50g
75歳以上60g50g

これだけのタンパク質をとることが推奨されている。

食品に含まれているタンパク質の量は、

食品名数量タンパク質量
ごはん200g5g
食パン6枚切り2枚10g
牛乳200ml6g
ささみ100g25g
100g20g
1個50g6g

こんな感じ。意外と取れそうな感じはするんだけれど、高タンパクなものはその分カロリー量も多い。

たくさんタンパク質をとろうとするとカロリーが高くなり、逆に太りやすくなってしまう。

そんな悩みを解決するのがプロテインなんだ。

プロテインを飲み始めたきっかけ

今年のふるさと納税は何がいいかなと楽天市場をさまよっていたところに、アルプロンのホエイプロテインが飛び込んできた。

30歳を目前にして健康志向が高まっていたこともあり、

前回紹介した、【ConCool コンクールF レビュー】虫歯予防・歯周病予防・口臭予防への最適解!

のようにこれからも若々しく健康に過ごすための手段として、プロテインを試してみようと思い即ポチ。

1週間ほどで届いたのがコチラ。

50食分のプロテインと本来別売りのシェイカー付き。

中には専用の計量スプーンが入っている親切設計。

これで1万円は高い気もするがふるさと納税だから問題なし。

プラスして楽天ポイントも入ってくるから実質0円どころかむしろもうけも出ている。しゅごい。

プロテインを飲んでから感じた体への変化

  • 爪の伸びが早い
  • 髪の毛の伸びが早い
  • 髪の毛にコシが出てきた
  • 体重が減った
  • 肌質が若干良くなった

プロテインを飲み始めてからこれらの変化が見られた。

体重に関してだが、飲む前は69キロ。飲み始めて3週間経過後65キロになったんだ。

これに関しては、プロテインを飲むことでおなかが満たされて間食をしなくなったのが良かったんだと思う。

正直いいことずくめで悪いところが見当たらない。

オススメの飲み方

個人的には牛乳か豆乳がオススメ

  • 牛乳はドロリとしているが、あと引く美味しさで一番オススメ
  • 豆乳は牛乳に比べてサラサラしていて、プロテインを溶かしても飲みやすいのが特徴

今後試してみたいのが果汁100%ジュース。

ビタミンが多く含まれていて、プロテインとの相性もいいらしい。

おんまりおいしくないと感じたのは水だ。

さらりとの飲めるんだけれど、いかんせん味が薄くて後味がよろしくない。

また、僕は夜寝る1時間前くらいに飲んでいる。

おかげで間食もしなくなったしお菓子に使う出費が減った。

ただし牛乳や豆乳を使うことのデメリットとしては、

それらの消費量が必然的に上がってしまい、割高になってしまうことだ。

水であれば大きな問題はないんだけれど、それ以外だとどうしてもコストがかさんでしまう。

まとめ

ここまでプロテインの魅力を語ってきたわけだがいかがだっただろうか。

プロテインを飲むことに対して抵抗感を持っていた方も、この記事を読むことでちょっとは興味が出た方もいるのではと思う。

別に飲まなくても生きてはいけるけれど、若くありたいと思うのであれば飲まない理由はないはず。

高いのを買う必要はない。僕みたいにふるさと納税を利用してお得に手に入れることもできる。

人生100年時代と言われている中、健康のカギはプロテインかもしれない。

それではまた!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA